VÄKI – Luontojooga & Mindfulness

Joogaharjoituksessa herätämme kehomme ja mielemme vastaanottamaan tämän väen vaikutuksen, antautuen luonnon rytmille ja sen ikiaikaiselle viisaudelle tietoisten läsnäoloharjoitusten (Mindfulness) kautta.

Harjoituksessa keskitymme aistimaan ja kokemaan luontoa kaikilla aisteilla. Annamme katseen levätä metsän vihreydessä, kuuntelemme tuulen huminaa ja lintujen laulua, tunnemme sammaleen pehmeyden ja hengitämme sisään luonnon raikasta ilmaa. Luonto on täynnä hienovaraisia viestejä, jotka herkistämme kehomme vastaanottamaan – metsän tuoksu, puiden juurien tuntu jalkapohjissa, auringon lämpö iholla.

Vuodenaikojen mukaan muovautuva harjoitus yhdistää luonnon elementtejä, kuten maan vakautta, veden virtaavuutta, tulen lämpöä ja ilman keveyttä, tuoden syvemmän yhteyden ympäristöön ja omaan sisäiseen tilaan. Kevään vihreän väen aikaan avaamme sydämemme uudelle kasvulle, kesällä otamme vastaan auringon väen voiman, syksyllä laskeudumme sisäänpäin maan väen suojaan ja talvella antaudumme hiljaisuuden väen syliin

Luonto vaikuttaa hyvinvointiimme kokonaisvaltaisesti. Jo pelkkä luonnossa oleilu laskee verenpainetta, vähentää stressihormonien määrää ja parantaa mielialaa. Hengittäessämme luonnon puhdasta ilmaa ja antaessamme kehomme liikkua luonnollisessa ympäristössä, hermostomme tasapainottuu ja palautuu. Luonnon monimuotoiset äänet, kuten veden solina ja tuulen humina, voivat lisätä keskittymiskykyä ja tukea rentoutumista. Lisäksi luonnon mikrobiomilla on positiivinen vaikutus vastustuskykyymme, vahvistaen kehomme luontaista tasapainoa.

Jokainen harjoitus nivoutuu luontoon ja sen myyttiseen läsnäoloon Väen tarinoiden siivittämänä.

Voimme virittäytyä metsän väen energiaan hengitysharjoituksilla, tunnustella kiven ikiaikaista viisautta tasapainoa kehittävillä asennoilla tai antaa veden väen puhdistaa ajatuksiamme joogan virtaavilla liikkeillä. Joogamatto voi olla sammalen pehmeä syli tai paljas kallion pinta – kaikki osa luontoa, joka kannattelee ja ohjaa meitä.

Luontojoogan lopuksi voimme pysähtyä teeseremonian äärelle, nauttia luonnon antimia ja kuunnella äänimaljojen tai luonnon omien sointujen resonointia kehossamme. Näin harjoitus soljuu osaksi kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa ihminen on osa luontoa, sen väkeä ja ikiaikaista kiertoa.